1:1 Performance Coaching für ambitionierte HYROX-Athleten und Läufer. Aus eigener Race-Erfahrung. Datenbasiert. Persönlich.
Coaching von einem aktiven Athleten — einem, der weiß, wie sich jede Sekunde anfühlt. Mein eigener Halbmarathon ist der beste Beleg für das, was geplantes, geduldiges Training leisten kann: vom Debüt in Köln bis zur Bestzeit in Berlin — sechs Minuten schneller, trotz Bandscheibenvorfall dazwischen.
Ich bin Christopher, 38, aus Bergisch Gladbach. Gelernter Sport- und Fitnesskaufmann, mein Leben lang Fußballer — über die Ausbildung kam die Faszination für funktionales Training, CrossFit und Weightlifting. Und schließlich HYROX.
Seit meinem ersten Race im Dezember 2023 sind über zehn Rennen dazugekommen — Open und Pro. Im Dezember 2024, eine Woche vor einem geplanten Wettkampf: Bandscheibenvorfall. Keine OP, keine Spritzen — nur Pause, McKenzie-Physiotherapie und das geduldige Wiederaufbauen, das man niemandem aufzwingen kann. Im Februar 2025 stand ich in Katowice wieder an der Startlinie.
Ich coache nicht aus dem Lehrbuch. Ich coache aus dem, was funktioniert hat, als nichts mehr ging. Jeder Plan, den du bekommst, ist einer, den ich selbst laufen würde — angepasst auf dich, dein Leben, dein Ziel.
Der beste Plan ist der, den du wirklich umsetzen kannst.— Christopher Fliegel
Periodisierte Pläne — abgestimmt auf dein Ziel, deine Zeit, dein Equipment und deinen aktuellen Stand. Kein Plan von der Stange.
Jede Woche ein Review: Was lief gut, was nicht. Die kommende Woche wird darauf angepasst — auf Basis deiner Daten, nicht aus der Schublade.
Einmal im Monat per Zoom: Rückblick auf den Monat, was funktioniert hat, was nicht — und ein klarer Ausblick auf den nächsten Block.
Fragen, Form-Checks, kurze Klärungen — nach Bedarf. Du bleibst nie hängen und musst nicht bis zum nächsten Call warten.
Vor dem Wettkampf: Pacing, Splits, Übergänge, Verpflegung. Du gehst mit einem konkreten Plan an die Startlinie — nicht mit Bauchgefühl.
Grundlagen, Gewohnheiten, optional Meal-Struktur. Keine Diät-Pläne — sondern alltagstaugliche Routinen, die zu deinem Training passen.
Du schreibst mir kurz über das Formular — Ziel, Hintergrund, Erfahrung.
30 Min Zoom, kostenlos & unverbindlich. Wir prüfen den Fit — und besprechen Umfang und Konditionen.
Detailfragebogen: Historie, Equipment, Lebensstil, Ziele. Die Basis für deinen Plan.
Erster Block, persönliche Programmierung, erste Tests. Dein Hub steht.
Wöchentliches Review. Monatlicher Call. WhatsApp jederzeit.
1:1-Betreuung für ambitionierte Athleten. Volle Programmierung, wöchentliche Steuerung, persönlicher Kontakt — abgestimmt auf genau dein Ziel.
Unverbindlich · keine Verpflichtung aus der Anfrage
Für ambitionierte Athleten, die HYROX ernst nehmen — egal, ob du auf deinen ersten Sub-90- oder Sub-70-Lauf hinarbeitest oder den Übergang von Open auf Pro planst. Genauso für Läufer, die ihre Halbmarathon- oder 10K-PB jagen.
Bewusst persönlich. Weil sich Ziel, Umfang und Ausgangslage von Athlet zu Athlet unterscheiden, lege ich keinen pauschalen Preis auf die Seite. Im kostenlosen Kennenlern-Call klären wir, was du brauchst, und ich mache dir ein faires, transparentes Angebot. In der aktuellen Gründungsphase zu bevorzugten Konditionen.
Mindestens Zugang zu einem Gym mit HYROX-typischem Equipment (Sled, Wall Balls, SkiErg, Rower o. ä.) sowie zu einer Laufstrecke oder einem Treadmill. Eine GPS-Uhr (Garmin, Coros, Apple Watch) ist sehr hilfreich für die Datenauswertung.
Typischerweise 4–6 Einheiten/Woche — aber das passen wir an deinen Alltag, dein Stresslevel und deine Ziele an. Der beste Plan ist der, den du wirklich umsetzen kannst.
Über einen persönlichen Trainings-Hub mit Anweisungen, Demos und Logbuch, kombiniert mit deinen Strava-/GPS-Daten. Mit dem Wachstum wechseln wir auf eine dedizierte App — du wirst rechtzeitig informiert.
Wenn dein Fokus reine Laufzeiten oder allgemeine Hybrid-Fitness ist — ja, das passt. Bring deine Ziele in den Kennenlern-Call mit, dann sehen wir gemeinsam, ob's für beide Seiten passt.
Schreib mir kurz — wir starten unverbindlich mit einem 30-minütigen Kennenlern-Call. Kein Verkaufsgespräch, sondern ein ehrlicher Fit-Check.
